高血压患者平时需要注意哪些

Question

我患有高血压将近三年的时间了，这段时间一直出现血压高的情况，高血压患者平时需要注意哪些？

Answer 1

高血压患者平时需要注意血压监测、饮食调整、规律运动和情绪管理。

1、血压监测：

定期测量血压有助于了解血压变化情况，建议每天固定时间测量并记录，发现异常及时就医。

2、饮食调整：

减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，避免高脂肪高胆固醇食物。

3、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动前后监测血压，避免剧烈运动。

4、情绪管理：

保持良好心态，避免情绪剧烈波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。

高血压患者应遵医嘱规律服药，戒烟限酒，保持规律作息，定期复查血压及相关指标，出现头晕头痛等不适及时就医。