腰肌劳损的发病原因

Question

我最近看到很多关于腰肌劳损的问题，腰肌劳损的发病原因有哪些？

Answer 1

腰肌劳损可能由长期不良姿势、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性变等原因引起。

1、不良姿势：

长期弯腰驼背或久坐导致腰部肌肉持续紧张，建议调整坐姿并使用符合人体工学的座椅，避免长时间保持同一姿势。

2、过度劳累：

重体力劳动或剧烈运动造成腰部肌肉反复微损伤，需合理安排劳动强度，运动前后充分热身并加强核心肌群锻炼。

3、急性损伤：

腰部扭伤或拉伤后未彻底恢复可能转为慢性劳损，急性期应冰敷制动，恢复期可进行热敷和低频脉冲电刺激治疗。

4、腰椎退变：

腰椎间盘突出或骨质增生可能改变生物力学结构导致代偿性劳损，通常伴随下肢放射痛或晨僵，需通过腰椎牵引或微波理疗改善。

日常注意腰部保暖，睡眠选择硬板床，避免搬运重物时突然发力，症状持续加重需及时就医排查椎间盘病变。