产后营养的注意事项

Question

刚生完宝宝，医生说要我多注意营养，产后营养的注意事项？

Answer 1

产后的妈妈要多吃鸡蛋，一天吃两个鸡蛋。水果一般需要吃4两到半斤，要是喂奶的话就要多吃一些，数量不受限制，另一个是牛奶，怀孕期间可能需要吃两份牛奶，但是要是产后喂奶的话就要吃两份到三份。婴儿需要大量的钙，妈妈通过乳汁给婴儿，所以要吃2个鸡蛋补充营养。

Answer 2

增加用餐次数。每天的吃饭比常人多，最好是5-6次。这是因为，增加饮食有利于食物的消化吸收，充分确保营养。产后胃肠道功能减弱，蠕动降低，一次饮食摄入过多，胃肠道负担加重，降低胃肠道功能。采用多食制可有利地恢复胃肠道功能。食物应干稀搭配，孕产妇明显水肿，产后的头几天可以减少食盐；但如果妊娠后期水肿不明显，就不需要淡食。