失眠多梦脱发怎么办

Question

近期压力较大，导致失眠多梦，而且还掉头发，失眠多梦脱发怎么办？

Answer 1

失眠多梦脱发可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、营养补充等方式改善，通常由精神压力、内分泌失调、营养不良、慢性疾病等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠不规律会扰乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备，可通过热水泡脚帮助入睡。

2、心理疏导

焦虑抑郁等情绪问题可能引发植物神经紊乱，表现为入睡困难、多梦易醒。可尝试正念冥想缓解压力，严重时需心理咨询干预。

3、药物治疗

甲状腺功能减退或贫血等疾病可能导致代谢异常，常伴随乏力、畏寒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静药物，或甲状腺素片、琥珀酸亚铁等病因治疗药物。

4、营养补充

缺乏维生素B族、锌元素会影响神经传导和毛囊健康，可能出现头皮出油增多。建议增加瘦肉、深海鱼摄入，必要时补充复合维生素制剂。

日常可食用小米、核桃、香蕉、菠菜等助眠食物，避免睡前饮用咖啡或浓茶，持续症状超过两周应就诊排查器质性疾病。