怎样预防干眼症

Question

我经常在电脑前，有时眼特别干，怎样预防干眼症？

Answer 1

预防干眼症可通过调整用眼习惯、改善环境湿度、合理补充营养、定期眼科检查等方式实现。

1、用眼习惯

避免长时间连续用眼，每用眼40分钟休息5分钟，远眺或闭目放松，减少电子屏幕使用时长。

2、环境调节

保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器或摆放绿植，避免空调直吹眼睛，外出佩戴防风镜。

3、营养补充

适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充维生素A含量高的胡萝卜、菠菜，保证每日饮水充足。

4、定期检查

每年进行1次基础眼科检查，出现眼干涩、异物感等症状时及时就医，避免自行长期使用眼药水。

建议保持规律作息，避免熬夜，隐形眼镜佩戴者需严格遵循使用周期，必要时在医生指导下使用人工泪液缓解症状。