头晕需要平时注意什么

Question

我这几天经常出现头晕的情况，头晕需要平时注意什么？

Answer 1

头晕可通过调整生活习惯、监测血压、补充水分、避免快速起身等方式缓解，严重时需就医排查贫血、耳石症等病因。

1、调整作息

保持规律睡眠，避免熬夜或过度疲劳，每日睡眠时间不少于7小时，午间可适当小憩减轻脑部供血不足。

2、监测血压

定期测量血压，高血压或低血压均可能引发头晕，血压异常者需遵医嘱服用硝苯地平、美托洛尔等降压药物。

3、补充水分

每日饮水1500-2000毫升，脱水导致血容量不足时易出现体位性低血压，运动后及时补充含电解质饮品。

4、缓慢起身

从卧位或坐位起身时动作宜缓，避免突然改变体位引发直立性低血压，老年人可借助扶手辅助站立。

日常饮食注意补充瘦肉、动物肝脏等含铁食物，避免长时间低头玩手机，若头晕伴随呕吐或意识障碍应立即急诊。