缓解痛经的方法

Question

我每次来例假都特别疼，喝红糖水也不管用，缓解痛经的方法有哪些？

Answer 1

缓解痛经的方法有热敷、适度运动、药物治疗、调整饮食等。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、妇科疾病等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷可放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次持续15-20分钟。

2、适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环，减少盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳加重不适。

3、药物治疗

布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，萘普生钠针对中重度疼痛效果显著，均需遵医嘱使用。

4、调整饮食

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果，减少咖啡因和酒精摄入，有助于减轻炎症反应。

日常保持规律作息，经期避免受凉，持续严重痛经需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。