肥胖症患者该怎么健康减肥

Question

我患有肥胖症，之前一直不吃晚饭进行减肥，没多久就出现了低血糖的情况，肥胖症患者该怎么健康减肥？

Answer 1

肥胖症患者可通过饮食调整、运动干预、行为矫正、医疗辅助等方式健康减肥。肥胖通常由热量过剩、代谢异常、激素失衡、遗传倾向等原因引起。

1、饮食调整

减少精制碳水及高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，每日热量缺口控制在合理范围，避免极端节食导致营养不良。

2、运动干预

每周进行有氧运动与抗阻训练结合，初期选择快走、游泳等低冲击运动，逐步增加至每周运动时间，提升基础代谢率。

3、行为矫正

记录饮食运动日记改善进食习惯，建立规律作息，通过认知行为疗法缓解情绪性进食，必要时寻求心理支持。

4、医疗辅助

对BMI超过特定标准者，可考虑奥利司他、利拉鲁肽等药物干预，或评估代谢手术适应证，需在专科医生指导下进行。

建议定期监测体脂率等指标，减肥速度控制在合理范围，避免快速减重引发胆结石、电解质紊乱等并发症。