如何预防骨质疏松症的发生

Question

我走路的时候经常的腿部抽筋，有时候还会出现膝盖疼痛的情况，看了下医生，医生说是骨质疏松症，如何预防骨质疏松的发生？

Answer 1

预防骨质疏松的方法有很多，在日常生活中一定要多锻炼身体，多一些爬山或者是跑步的运动，给身体补充一些钙，多吃一些有营养的食品，这样一定要全面，千万不要过度的劳累，也可以在医生的指导下口服一些药物来进行调理，一般是可以得到预防和改善的。

Answer 2

预防骨质疏松一定要营养均衡，荤素搭配，平时要多吃一些粗粮，多吃一些高蛋白高纤维的食品，给身体补充一些营养的摄入，每天保持充足食品，不要过度的熬夜，要养成良好的生活作息，一定要养成早睡早起的习惯，每天睡眠时间最好在8个小时。