什么是有氧运动

Question

最近我经常会感觉浑身乏力，而且还伴有体重上升的情况，一个闺蜜对我说可以做一些有氧运动进行缓解，什么是有氧运动？

Answer 1

有氧运动通常是指人体在氧气充分的供应情况下进行一些体育的锻炼，可以通过慢跑以及散步或者是骑自行车的方式进行身体的锻炼，这样可以提高身体的抵抗能力，从而也可以缓解身体脂肪上升的情况，平常在运动的时候也要做好饮食上的调节，可以吃一些富含蛋白质以及维生素的食物进行体力的补充。

Answer 2

有氧运动是指在氧气充分供应的情况下，做一些相应的运动，通常有氧运动的时间最好是控制在30分钟左右，避免长时间的进行运动到身体产生一些不良的伤害，通常在运动的过程中也可以有效的预防骨质疏松以及锻炼人的心肺功能等情况，也可以充分的燃烧脂肪。