高血压患者的日常生活注意事项

Question

我患有高血压有一段时间了，现在感觉问题是越来越严重了，高血压患者的日常生活注意事项有哪些？

Answer 1

高血压的日常预防措施如下：低钠高钾饮食：世界卫生组织提倡每日食盐摄入量低于6克，钾摄入量高于2克；减肥与限制：肥胖与血压、高血压呈正相关，尤其是腹部肥胖。建议减肥，预防高血压；限制饮酒：建议男性每日饮酒量不超过25g，女性每日饮酒量不超过15g。

Answer 2

高血压的日常预防措施如下：适当运动：长期定量的体育锻炼可以起到治疗作用。每天锻炼30分钟有利于降低血压。建议进行有氧运动，包括慢跑、自行车、游泳、太极拳、健美操、广场舞等；戒烟；还需要注意避免精神紧张或者长时间处于精神紧张的工作状态。