秋天掉头发如何防脱发

Question

这一段时间我经常会出现一些掉头发的情况，天气越来越凉快，秋天掉头发如何防脱发？

Answer 1

秋季脱发可通过调整洗护习惯、补充营养、减少刺激、医学干预等方式改善。脱发可能与季节性代谢、营养缺乏、激素波动、病理性脱发等因素有关。

1、调整洗护习惯

避免每日高温吹发或过度清洁，选择温和洗发产品，减少染烫频率。每周洗发2-3次为宜，水温控制在38℃以下。

2、补充营养

增加富含优质蛋白、铁、锌的食物摄入，如鸡蛋、牛肉、牡蛎。可遵医嘱服用胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊等药物。

3、减少刺激

避免紧绷发型牵拉毛囊，外出佩戴透气帽子防晒。精神压力大时可进行头皮按摩，每日梳头不超过100次。

4、医学干预

持续脱发超过3个月需就医，可能与雄激素性脱发、甲状腺疾病有关，表现为发际线后移或弥漫性稀疏。可采用米诺地尔酊、非那雄胺片或低能量激光治疗。

秋季可适量食用黑芝麻、核桃、桑葚等食物，避免熬夜及过度节食，若每日脱发量超过100根建议及时皮肤科就诊。