更年期女性应该注意什么

Question

我已经进入了更年期，最近这段时间经常会有失眠多梦的现象。更年期女性应该注意什么？

Answer 1

更年期女性需重点关注激素变化、骨骼健康、心血管风险及心理调节，主要应对措施包括定期体检、钙质补充、适度运动和情绪管理。

1、激素管理

雌激素水平下降可能导致潮热、盗汗，可遵医嘱使用雌二醇、替勃龙等激素替代药物，同时增加豆制品摄入帮助缓解症状。

2、骨骼养护

骨质疏松风险显著增加，建议每日补充钙剂与维生素D，配合负重运动如快走，必要时使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。

3、心脏防护

血脂异常概率升高，需控制动物内脏摄入，定期检测血压血糖，必要时服用阿托伐他汀等调脂药物。

4、心理调适

焦虑抑郁发生率增高，可尝试正念冥想，保持社交活动，症状严重时需心理科干预，短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物。

保持均衡饮食，每日摄入300ml牛奶及深绿色蔬菜，每周进行3次30分钟有氧运动，建立规律作息有助于平稳度过更年期。