为什么每天早上起来腰痛

Question

从前半个月开始我就出现了腰痛的情况，尤其是在每天早上起床之后，为什么每天早上起来腰痛？

Answer 1

晨起腰痛可能由睡眠姿势不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持蜷缩或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张，建议采用仰卧位并在膝盖下垫软枕以减轻腰椎压力，避免使用过高枕头。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，选择中等硬度且贴合人体曲线的床垫有助于维持腰椎生理曲度，定期翻转床垫可延长使用寿命。

3、腰肌劳损

可能与久坐缺乏运动、重复弯腰动作等因素有关，通常表现为晨起僵硬和活动后缓解。热敷配合低强度拉伸可改善血液循环，必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或塞来昔布胶囊。

4、腰椎间盘突出

可能与椎间盘退变、急性外伤等因素有关，常伴随下肢放射痛和麻木感。需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片或盐酸替扎尼定片，严重者需考虑椎间孔镜手术。

日常注意避免久坐久站，加强核心肌群锻炼如平板支撑，睡眠时保持脊柱自然对齐，若疼痛持续超过两周或出现下肢症状应及时就诊骨科。