肥胖的人如何减肥

Question

体重120多斤，坚持了俩个多月的锻炼和控制，肥胖的人如何减肥？

Answer 1

对于脂肪含量过高的患者，应注意减少饮食中摄入富含脂肪的食物。多做运动，如跑步、游泳、骑自行车等。不要吃零食和夜宵，不要长时间坐着。有些人可能因为腿部肌肉太发达而形成肌肉和腿部。对于这类患者，我们应该控制蛋白质的摄入，按摩腿部，做一些有氧运动，如快走和游泳。

Answer 2

肥胖的人需要合理控制饮食，要养成规律饮食习惯，一定不能挑食，不要给孩子买膨化食品或甜点。水果可以代替零食，要注意限制肉类的摄入。同时，家长应引导孩子多参加户外运动。体育锻炼能有效地达到减肥的目的。选择饮食的时候要注意少油少糖，饮食低热量。