更年期骨质疏松吃什么好

Question

我膝盖疼，浑身没有力气，检查说是更年期骨质疏松，医生让我注意饮食，更年期骨质疏松吃什么好？

Answer 1

更年期骨质疏松患者可以适量吃牛奶、虾皮、西蓝花等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食并合理用药。

牛奶富含钙和优质蛋白，有助于维持骨密度。虾皮含钙量高且易于吸收，可作为日常膳食补充。西蓝花富含维生素K和膳食纤维，能促进钙质沉积。食用时需注意避免过量摄入盐分和咖啡因，以免影响钙吸收。

碳酸钙D3片可补充钙质和维生素D，适用于钙摄入不足者。阿仑膦酸钠片能抑制破骨细胞活性，延缓骨质流失。骨化三醇软胶囊可调节钙磷代谢，改善骨形成功能。使用药物需严格遵循医嘱，定期监测血钙和骨代谢指标。

日常可适当增加日照时间促进维生素D合成，配合低强度运动如散步、太极拳等增强骨骼承重能力。