哪些水果蔬菜能预防便秘

Question

我最近吃了些不好消化的东西，现在有些消化不良，担心会便秘，吃什么蔬菜水果能预防便秘？

Answer 1

像橙子、梨、草莓或者是柑橘都可以缓解患者的便秘症状，而桔子具有降血脂降血压的功效，多吃对身体也有好处，梨含有多种微量元素，可以帮助消化系统消化食物，促进排便。蔬菜类的可以吃地瓜和竹笋，地瓜可以促进肠道蠕动，而竹笋有软化分辨，减少粪便停留肠道的时间。

Answer 2

预防便秘可以吃这些蔬菜水果：黄瓜、黑木耳、冬瓜、山楂或者苹果，这些都可以帮助加快排便，预防便秘。但是像黄瓜和冬瓜这种蔬菜，不建议多吃，因为这种蔬菜性寒，容易伤胃。木耳可以多吃，不会对身体造成伤害。而山楂和苹果梨含有可以帮助消化系统消化食物的微量元素，多吃也没关系。但是如果出现腹泻不建议吃苹果山楂。