怎么避免打鼾

Question

晚上睡觉的时候老是打鼾，室友总是说我，怎么避免打鼾？

Answer 1

枕头不宜过高，睡前进行鼻滴，尽量侧睡。睡觉前先饮用一杯胡椒水，然后再入睡。睡觉前，按住拇指关节揉眉心，按住鼻子骨上的小凹陷一段时间，双手按压虎口穴位刺激大脑，使呼吸顺畅。拇指指甲按食指尖抵食指外侧部，使呼吸平稳，睡前禁止饮酒，禁止安眠药，戒烟和饮酒，减肥。

Answer 2

首先需要寻找打鼾的原因。一般与中年、老年咽部松弛有关。因此，预防这一疾病，首先要控制中年头发，其次要多运动，避免体重增加，做好局部咽喉肌肉活动，使局部肌肉活动更强，预防作用较弱。睡觉前可以引用花椒水，连续服用几天就会起到很好的效果。