骨质疏松如何饮食

Question

现在我有一些骨质疏松的情况，骨质疏松如何饮食？

Answer 1

骨质疏松患者可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于增加骨密度，每日建议饮用适量低脂牛奶。

2、豆腐

豆腐含有大豆异黄酮和钙，对骨骼健康有益，可选择卤水豆腐或石膏豆腐。

3、西蓝花

西蓝花富含维生素K和钙，能促进骨钙沉积，建议焯水后清炒或凉拌。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼类含维生素D和欧米伽3脂肪酸，有助于钙吸收，每周可食用数次。

二、药物

1、碳酸钙D3

碳酸钙D3是基础补钙药物，含钙剂和维生素D，适合多数骨质疏松患者。

2、阿仑膦酸钠

阿仑膦酸钠属于双膦酸盐类，可抑制破骨细胞活性，需空腹直立服用。

3、骨化三醇

骨化三醇是活性维生素D制剂，促进肠道钙吸收，适用于维生素D缺乏者。

4、雷洛昔芬

雷洛昔芬为选择性雌激素调节剂，可增加骨量，适用于绝经后女性患者。

骨质疏松患者除饮食调节外，应定期进行负重运动，避免吸烟饮酒，外出时注意防跌倒，遵医嘱定期复查骨密度。