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睡眠不足的18种危害
病情描述:
我的工作压力特别的大,最近总是睡眠不足,睡眠不足的危害什么?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王海泉 主任医师 山东省立医院

    睡眠不足可能导致注意力下降、免疫力降低、情绪波动等多种健康问题。长期睡眠不足还可能增加心血管疾病、代谢紊乱等慢性病的发生概率。

    睡眠不足会影响大脑功能,导致记忆力减退、反应迟钝、判断力下降。身体方面可能出现血压升高、血糖波动、体重增加等问题。消化系统可能表现为食欲异常、胃肠功能紊乱。内分泌系统可能发生激素分泌失调,如皮质醇升高、褪黑素减少。情绪方面易出现焦虑、抑郁、易怒等心理问题。长期睡眠不足还与阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的发生有关。

    建议保持规律作息,睡前避免使用电子设备,营造安静舒适的睡眠环境。白天可适当进行有氧运动,但睡前不宜剧烈运动。饮食上避免摄入咖啡因、酒精等影响睡眠的物质。若长期存在睡眠障碍,应及时就医排查原因。

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