坐骨神经痛注意事项

Question

我最近总是感觉臀部痛，去医院检查发现是坐骨神经痛，坐骨神经痛注意事项？

Answer 1

坐骨神经痛患者需注意避免久坐久站、控制体重、纠正不良姿势、适度运动，急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药或神经营养药物。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重神经压迫，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，必要时使用腰靠垫分散压力。

2、控制体重

超重会增加腰椎负荷，BMI超过24者需通过低脂饮食和游泳等运动减重，目标每月减重不超过4公斤。

3、纠正姿势

避免跷二郎腿或弯腰搬重物，睡眠时侧卧屈膝并在腿间夹枕，坐立时保持腰椎自然生理曲度。

4、适度运动

急性期后可行游泳、瑜伽等低冲击运动，避免篮球等高强度运动，运动前后需充分热身拉伸。

日常可热敷疼痛部位促进血液循环，若出现下肢肌力下降或大小便失禁需立即就医，饮食注意补充维生素B族和优质蛋白。