睡眠障碍的饮食注意事项

Question

最近一个月我每天晚上都睡不着，去医院检查结果是睡眠障碍，我想从饮食上调理一下，睡眠障碍的饮食注意事项？

Answer 1

睡眠障碍的饮食注意事项有不吃不易消化的食物，不吃刺激性食物，睡觉不要吃太多，因为食物会在消化过程中引起腹胀，影响正常睡眠。多吃一些水果和蔬菜，睡前喝一杯蜂蜜有助于睡眠，睡眠障碍与胃肠功能密切相关。建议睡前听一些舒缓的轻音乐、催眠曲和适时的运动对睡眠更有好处。

Answer 2

睡眠障碍的饮食注意事项是饮食要合理，多补充维生素、蛋白质和糖。最好多吃富含维生素C的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜含有更多的维生素C。维生素C是大脑的润滑油，因为它是大脑新陈代谢的基本物质。睡眠障碍是由多种因素引起，通常与身体疾病有关。