怎样长高最快最有效

Question

我家孩子现在已经上高中了，但是感觉身高挺矮的，怎样长高最快最有效？

Answer 1

首先，要做到规律生活，做到早睡早起，以晚上10点以前睡觉为宜，因为生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点到半夜2点。家长应该让孩子在10点多睡觉。小学生应在9：30上床睡觉，保证每天8小时睡眠。此外，适当的运动可以帮助孩子长高。需要营养均衡充足，如果孩子偏食，长得高也会受到影响。

Answer 2

身高的增长与日常生活、饮食习惯、气血、遗传都有关联。在生长发育期，首先要调整日常生活和休息，保持充足的睡眠，加强营养，增强体质，不要挑食。孩子可以多做调高或伸展运动来帮助骨骼生长，例如打篮球、跳绳、跳远和压腿。多吃含钙食物，少喝碳酸饮料。