轻度骨质疏松吃什么

Question

我最近骨头老嘎嘣嘎嘣响，去医院检查是轻质骨质疏松，轻度骨质疏松吃什么？

Answer 1

若出现轻度骨质疏松，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质和维生素D，有助于骨骼健康。豆腐含有优质蛋白和钙，适合素食者补充。西蓝花富含维生素K和钙，促进骨钙沉积。黑芝麻含钙、镁等矿物质，可磨粉食用。

二、药物

碳酸钙D3可补充钙和维生素D，改善钙吸收。阿仑膦酸钠抑制破骨细胞活性，减缓骨质流失。骨化三醇促进肠道钙吸收，调节骨代谢。

日常可进行适度负重运动如散步、太极，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度变化。