腰椎不好适合什么运动

Question

我腰椎坐的久了总是有些酸痛，腰椎不好适合什么运动？

Answer 1

患者可以通过游泳来活动腰部。游泳是一种可以全身协调性的运动，可以非常有效的更改腰椎出现的弯曲情况。也可以到海边趴着晒一晒太阳，紫外线是可以促进身体内骨骼吸收骨质的速度，并且较高的温度可以使患者的身体自动进行调节紧绷的肌肉，从而达到放松下来的目的。

Answer 2

患者可以小量的做瑜伽等此类可以伸展腰部的活动，此类的互动可以缓解药物肌肉的酸痛，使腰部的肌肉得到放松。患者可以让家属帮忙对腰部进行旋转式的按摩，这种按摩手法可以促进腰部的循环，从而缓解腰部的痉挛。但是最好不要进行大幅度的腰部活动，会加重腰椎的病情。