高血压饮食注意

Question

我患有高血压，而且有少血管硬化，经常出现头昏。高血压饮食注意那些？

Answer 1

高血压患者饮食需控制钠盐摄入、增加钾摄入、限制饱和脂肪、避免酒精，可适量食用西蓝花、香蕉、燕麦、深海鱼，必要时遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。

一、控制钠盐

每日食盐量不超过5克，避免腌制食品与加工食品，高钠饮食会导致水钠潴留加重血压升高。

二、增加钾摄入

每日摄入新鲜蔬菜水果如菠菜、土豆，钾离子可拮抗钠的升压作用，帮助舒张血管平滑肌。

三、限制饱和脂肪

减少动物油脂及油炸食品摄入，优先选择橄榄油等不饱和脂肪酸，过量饱和脂肪会加速动脉硬化。

四、避免酒精

酒精可直接损伤血管内皮细胞，每日饮酒量男性不超过25克，女性不超过15克乙醇当量。

建议采用DASH饮食模式，规律监测血压，合并糖尿病或肾病需个性化调整膳食结构。