经期痛经怎么缓解

Question

我来月经的时候，小腹特别疼就痛经，那我经期痛经应该怎么缓解？

Answer 1

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。

2、止痛药

布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免长期或过量服用。

3、调整饮食

经期避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。

4、适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致疲劳加重不适。

保持规律作息，经期注意腹部防寒保暖，若疼痛剧烈或伴随异常出血建议及时就医检查。