疲劳综合征怎么缓解

Question

我最近总是加班，而且到晚上总是睡不着，浑身没劲，医生说患有疲劳综合征，疲劳综合征怎么缓解？

Answer 1

疲劳综合征就是即慢性疲劳综合征，是以反复疲劳为特征的疾病。具有多种神经和精神症状，但无器质性和精神性疾病。其病因尚不清楚，主要与患者长期超负荷工作、工作压力和心理压力过大或者饮食生活不规律等因素有关，其中包括与应激引起的神经、免疫、内分泌、消化、循环和运动系统的功能紊乱也密切相关。疲劳综合征的主要的治疗方法就是让患者尽可能多地休息和减轻压力。

Answer 2

缓解疲劳综合征最重要的就是休息，建议患者多做有氧运动，比如是慢跑、快走等，也是缓解疲劳的有效方法；平时要注意饮食，保持营养均衡，忌食辛辣刺激性食物和海鲜类食物，尽量保持清淡饮食；最后是保持足够的睡眠时间，因为睡眠其实是缓解疲劳的重要手段。许多疾病和许多其他症状可以在人们深度睡眠时得到改善，因此保持足够的睡眠时间是非常重要的。