跑步膝盖疼会持续多久

Question

我每次跑步，都会有膝盖疼症状。跑步膝盖疼会持续多久？

Answer 1

跑步后膝盖疼痛一般持续2-7天，实际时间受到运动强度、关节损伤程度、康复措施、个体差异等因素的影响。

1、运动强度：

短时间高强度跑步可能导致肌肉乳酸堆积，疼痛通常在48小时内缓解，可通过冰敷和休息改善。

2、关节损伤：

半月板轻度磨损或韧带拉伤可能引起1-2周疼痛，需减少负重活动并使用护膝支撑关节稳定性。

3、康复措施：

及时进行低冲击康复训练如游泳或骑自行车，配合非甾体抗炎药双氯芬酸钠凝胶外用，可缩短恢复周期。

4、个体差异：

中老年人群或存在骨关节炎基础疾病者，疼痛可能持续更久，建议完善磁共振检查评估软骨状态。

恢复期间避免爬楼梯或深蹲动作，选择缓震性能好的跑鞋，疼痛超过两周不缓解需就诊骨科排查器质性病变。