坐骨神经痛的注意事项有哪些

Question

我才检查出来得上了坐骨神经痛，医生说运动不当还会加重病情，坐骨神经痛的注意事项有哪些？

Answer 1

坐骨神经痛的注意事项主要包括避免久坐久站、注意腰部保暖、适度运动锻炼、纠正不良姿势四个方面。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重神经压迫，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，坐姿时可在腰部垫软枕支撑。

2、注意腰部保暖

寒冷刺激可能导致局部肌肉痉挛，加重疼痛症状，睡眠时可用护腰保暖，避免空调直吹腰骶部。

3、适度运动锻炼

推荐进行游泳、瑜伽等低冲击运动，每日可做臀桥、猫式伸展等康复训练，运动强度以不诱发疼痛为度。

4、纠正不良姿势

搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰，避免翘二郎腿、葛优躺等姿势，睡眠选择硬板床并保持脊柱自然曲度。

急性期疼痛明显时可短期使用热敷缓解，若出现下肢麻木无力或大小便功能障碍需立即就医，日常可补充维生素B族营养神经。