总是犯困想睡觉是怎么回事

Question

这些日子我经常会出现犯困，特别的想睡觉，没精神，总是犯困想睡觉是怎么回事？

Answer 1

总是犯困想睡觉可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

1. 睡眠不足

长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天嗜睡，建议保证每天7-8小时高质量睡眠，避免睡前使用电子设备。

2. 作息紊乱

生物钟失调会影响褪黑素分泌，建议固定作息时间，白天适当晒太阳有助于调节昼夜节律。

3. 贫血

可能与缺铁、维生素B12缺乏等因素有关，通常表现为乏力、面色苍白等症状。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、维生素B12片等药物。

4. 甲状腺功能减退

可能与自身免疫、碘缺乏等因素有关，通常表现为怕冷、体重增加等症状。需在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物。

日常可适量食用富含铁和蛋白质的动物肝脏、瘦肉，以及富含碘的海带、紫菜等食物，同时保持适度运动促进血液循环。