风湿性关节炎怎样预防

Question

半年的时间里我经常会出现脚趾疼痛的情况，我很担心会患上风湿性关节炎，风湿性关节炎怎么预防？

Answer 1

风湿性关节炎可通过控制感染、保持健康体重、适度运动、避免关节损伤等方式预防。

1、控制感染

及时治疗链球菌感染如扁桃体炎，减少免疫系统异常激活风险，必要时可遵医嘱使用青霉素类抗生素。

2、健康体重

超重会增加关节负荷，通过均衡饮食和规律运动维持BMI在正常范围，降低关节磨损概率。

3、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周锻炼3-5次，增强关节周围肌肉力量而不加重关节负担。

4、关节保护

避免重复性关节动作，寒冷环境注意保暖，必要时使用护具减少关节应力性损伤。

日常可适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、维生素D丰富的蛋黄等食物，出现关节晨僵持续超1小时应及时风湿免疫科就诊。