骶髂关节炎的锻炼方法
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骶髂关节炎可通过热敷理疗、核心肌群训练、低强度有氧运动、关节活动度练习、水中康复训练等方式改善症状。骶髂关节炎通常与关节退变、外伤、感染、自身免疫疾病等因素有关，表现为下腰部及臀部疼痛、晨僵、活动受限等症状。
1、热敷理疗
热敷能促进骶髂关节局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬。可使用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷患处15-20分钟，注意避免烫伤。合并急性炎症时需改用冰敷，每次不超过10分钟。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但需避开脊柱正中线。
2、核心肌群训练
强化腰腹核心肌群能减轻骶髂关节负荷。推荐仰卧抬腿、平板支撑等静态训练，每组维持10-30秒，每日2-3组。避免仰卧起坐等屈曲脊柱的动作。训练时应保持自然呼吸，出现疼痛立即停止。严重疼痛期需在康复师指导下进行。
3、低强度有氧运动
游泳、骑自行车等低冲击运动可增强关节稳定性。每周3-5次，每次20-40分钟，心率控制在最大心率的60%-70%。陆地运动需选择平整路面，穿缓冲性能好的运动鞋。急性发作期应暂停运动，以休息为主。
4、关节活动度练习
猫牛式、骨盆倾斜等柔韧性训练能维持骶髂关节活动度。动作需缓慢进行，每个姿势保持5-8秒，重复8-10次。避免快速扭转或单侧承重动作。合并腰椎间盘突出者需咨询医生后再练习。
5、水中康复训练
水中浮力可减轻关节压力，适合中重度患者。水温建议28-32℃，进行水中漫步、抬腿训练等，每周2-3次。注意防滑跌倒，避免突然转身动作。合并心血管疾病者需监测血压变化。
日常应避免久坐久站，每1小时变换体位；睡眠时侧卧屈膝或在膝间垫枕头；控制体重以减轻关节负担；疼痛加重时及时就医，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物。所有锻炼需循序渐进，出现持续疼痛或下肢放射痛应立即停止并就诊。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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怎样更好地预防骶髂关节炎
骶髂关节炎最主要的症状就是疼痛，也会导致功能障碍。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。睡眠时因关节周围肌肉受损，对关节保护功能降低。
骶髂关节炎做什么锻炼有帮助
骶髂关节炎做什么运动有帮助?骶髂关节炎并不是被大众所熟知的疾病，也就是因为它的不为人熟知，导致很多人不知道怎样运动对骶髂关节炎有帮助，我们知道，运动对身体有好处，但是，对于骨骼方面的疾病，能做的运动就或多或少受到限制，那骶髂关节炎做什么运动有帮助?
骶髂关节炎有哪些危害
现在很多疾病在我们身边发生，危害着我们的健康，所以患者一定要树立信心，类风湿在一些时候，时常会对病人造成多方面的危害，骶髂关节炎的诊断要及时进行。那么，骶髂关节炎会给患者带来哪些危害呢?下面就来看看专家对相关内容的介绍吧：
骶髂关节炎要做哪些检查
现在骶髂关节炎发病率越来越高，在为生存奔走拼搏的人们应该注意一下自己的身体健康了，如果我们对这种疾病没有做出及时的治疗，严重的情况可以让生活不能自理，虽然治疗不能够帮助我们从根本上治愈，但是可以帮助我们控制病情的恶化。
骶髂关节炎适合什么运动
骶髂关节炎患者适合进行低冲击性运动，主要有游泳、骑自行车、瑜伽、普拉提、步行等。需避免剧烈跑跳或负重运动，运动强度应以不加重疼痛为原则。1、游泳游泳是骶髂关节炎的理想运动选择，水的浮力可减轻关节压力，自由泳和仰泳对腰部扭...
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女性两边胯骨疼是怎么回事
髂骨的疼痛常见的原因有几种：一、胯骨的外伤或局部肌肉神经的损伤引起的疼痛，如胯骨筋膜的炎症、运动的慢性损伤等。二、髂关节炎。如果有关节炎症，可能合并其它部位的炎症，就会出现髂骨的疼痛。三、骶髂关节受损。严重的情况会出现股骨头的坏死，表现为胯骨的疼痛。四、严重的盆腔炎症也会引起两侧胯骨的疼痛。如果非常严重会影响到盆腔，引起两侧胯骨的疼痛。所以，女性两侧胯骨的疼痛，见于多种多样的原因，需要根据不同的病因，去做相应的治疗。
盆骨疼有什么症状
骶髂关节疼痛，主要是骶髂关节的酸痛、胀痛，还有刺痛，这些疼痛会随着天气的变化而发生，如果天气变冷、寒凉，这些刺痛、酸痛、胀痛的症状就会加剧，如果热敷症状就会缓解。还有一种情况就是腰骶部的疼痛，骨盆和腰椎之间的腰骶关节也会有疼痛，这种盆骨疼的症状，有时候要考虑到女同志的妇科炎症，多见于附件炎。因此发现病人有腰骶部的疼痛，还要考虑是不是有妇科的疾病，不能一味的认为腰骶部疼痛，就是腰骶部的肌筋膜炎，也有可能是妇科疾病所引起来的。还有一种情况的盆骨疼是双侧的髂嵴疼痛，这种疼痛是在髂前上棘处有比较明显的压痛，这种情况都是因为缝匠肌的肌肉劳损形成的疼痛，病人主诉就是髂嵴前侧和外侧的疼痛，压痛也非常的明显，因此对症理疗效果还是不错的。
骶髂骨致密性骨炎严不严重
骶髂致密性骨炎是经产妇的一种疾病，也就是妇女在妊娠以后，骨盆韧带为适应妊娠发生变化，韧带松弛、然后骨盆变宽，生完孩子以后，生产以后，随着复旧过程，韧带还要逐渐恢复，这松弛的关节要逐渐地恢复原来的张力。在恢复过程中，骨质主要是髂骨的部分，出现硬化性改变，有慢性炎症，这个炎症一般情况下，仅仅累及髂骨的后1/3和下1/3，很少累及骶骨，也不会出现骶髂关节本身的问题。所以，这个病是妇女经产妇的一种疾病，可以造成轻中度的疼痛，主要是骶髂部的不适、臀部的不适，有时候可以往大腿放散，但是更多的时候经过休息，理疗或者应用药物以后会缓解，很少有特别严重的疼痛，所以，这个病不能算严重的疾病，但是可以造成很多痛苦。
骶髂关节致密性骨炎严不严重
一般情况下，不是一个严重的炎症。因为致密性骨炎最常见的是经产妇，也就是妇女生孩子以后，妇女妊娠生产以后，骨盆的复旧在恢复原来过程中，骶髂关节周围的韧带松弛，松弛以后继发了髂骨和骶骨周围的骨硬化改变。当然最常见的部位是在髂骨的中下、中后1/3的位置，骨质出现硬化，病人往往有局部的酸胀感、不适感，有时候走路比较重或者症状加重，冷、寒或者刺激有可能使症状加重，所以这是一种非特异性的炎症，一种弥漫性的骨炎。这种骨炎虽然从病情上讲并不严重，不影响性命，但是确实非常痛苦，有时候症状非常明显，经过理疗，或者口服消炎镇痛类的药物，有时候能够缓解，当然大部分病人都是中轻程度的疼痛，不能算严重。
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盆骨疼的症状
盆骨疼主要包括骶髂关节的疼痛或双侧髂嵴的疼痛。骶髂关节疼痛主要是骶髂关节的酸痛、胀痛、刺痛，疼痛会随着天气的变化而发生，如果天气变冷、寒凉，这些刺痛、酸痛、胀痛的症状就会加剧，如果热敷症状就会缓解。腰骶部的疼痛，骨盆和腰椎之间的腰骶关节也会有疼痛，盆骨疼的症状，有时候要考虑到女同志的妇科炎症，多见于附件炎。还有是双侧的髂嵴疼痛，疼痛是在髂前上棘处有比较明显的压痛，是因为缝匠肌的肌肉劳损形成的疼痛，病人主诉就是髂嵴前侧和外侧的疼痛，压痛也非常的明显。
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臀部两侧疼的原因是什么
臀部两侧疼痛的原因有很多，若两侧髋关节无活动障碍，不过髋关节的疼痛不受体位，患者时的状态决定，通常这类不是腰椎间盘突出导致，疼痛未见明显加重，观察即可。如果这两个地方疼痛较明显，考虑是不是有骶髂关节炎。还有就是臀部两侧疼痛也是因为骶髂关节的问题，这种情况就是说是强直性脊柱炎，这种情况除了臀部两侧疼痛以外，会有骶髂关节的僵直、不适，腰部的僵直、不适等原因。
骶髂关节炎症状
骶髂关节炎可出现关节挛缩、功能紊乱、静息痛、负重时疼痛加重。1、疼痛：是该病的主要症状，也是导致功能障碍的主要原因。如下腰痛、臀区疼痛、大腿近端疼痛及腹股沟区疼痛。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。2、晨僵：一般提示滑膜炎的存在，但和类风湿关节炎不同，晨僵持续时间比较短暂，一般不超过30分钟。活动后即可逐渐缓解。3、其他症状：由于关节表面吻合性差、肌肉痉挛和收缩、关节囊收缩以及骨刺等引起机械性闭锁，可发生功能障碍。大多数的骶髂关节炎并不是单独的一个疾病，而是由其他疾病引起的。原发性骶髂关节炎的关节软骨细胞活性低下，髋部肌肉等软组织支持力量减弱，软骨呈退行性变。往往受年龄、体质、遗传等因素影响。
骶髂关节炎怎么治疗
大多数的骶髂关节炎并不是单独的一个疾病，而是由其他疾病引起的，原发性骶髂关节炎的关节软骨细胞活性低下，髋部肌肉等软组织支持力量减弱，软骨呈退行性变。往往受年龄、体质、遗传等因素影响。骶髂关节炎的治疗分为以下几种。1、患者治疗期间，一定要保持卧床、制动和休息，并且尤其要注意骶髂关节这个部位的保暖。因为此处一旦受凉，往往会导致关节炎的迅速复发。2、在大部分情况下首选保守治疗。此时需要在卧床的基础上配合使用非甾体抗炎药，并且在外部外用一些像活血止痛膏，云南白药膏之类的膏药，以加强消炎止痛的效果。3、可以配合一些像针灸，推拿，中药熏洗，拔罐之类的理疗，在这其中推拿和中药熏洗的效果不错。4、对于某些特别严重的情况，可以做局部的痛点封闭，或者是臭氧注射来治疗。
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