老觉得自己有抑郁症怎么办

Question

这段时间心情特别差，干什么都不顺心，老感觉有抑郁症，老觉得自己有抑郁症怎么办？

Answer 1

抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、脑内化学物质失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法帮助患者识别消极思维模式，人际关系疗法改善社交功能，建议每周进行1-2次专业心理咨询。家长需关注孩子情绪变化，及时陪同就医。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，需在精神科医生指导下使用。家长需监督孩子按时服药并记录用药反应。

3、生活调整

保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，限制酒精摄入。家长应帮助孩子建立健康作息表，共同参与家庭活动。

4、社会支持

加入抑郁症患者互助小组，向亲友坦诚沟通需求，避免长期自我隔离。家长需主动与学校老师保持沟通，营造包容的家庭环境。

建议记录每日情绪变化，定期复诊评估治疗效果，避免擅自调整用药方案。适量食用深海鱼、香蕉、坚果等富含色氨酸的食物有助于情绪调节。