调理失眠症日常应注意哪些事项

Question

总是睡不着，想调理一下失眠，调理失眠症日常应注意哪些事项？

Answer 1

大多数人失眠的症状都是因为不注重睡眠卫生造成的，比如睡觉，起床时间不规律，躺在床上玩手机或者看电视，晚上吃很多令人不舒服的食物，睡前喝酒，抽烟等等，都会引起失眠。调整失眠需要注意心情舒畅、重视休息、适度运动、改掉恶习、按时作息改掉夜生活的坏习惯等。

Answer 2

调理失眠症就是要心情舒畅，保持良好乐观的情绪，避免情绪激动；需要调整睡姿；适度的运动，放松大脑锻炼全身肌肉可以促进睡眠质量；起居有序，生活要有规律，调整一下人体的生物钟；按时作息，改掉不良的夜生活习惯，养成早睡早起的好习惯；吃食方面也需要多注意，睡前不能喝酒抽烟等等。