骨质疏松饮食禁忌

Question

老爸前段时间被检查出患了骨质疏松，平时看着挺健康的，也挺爱运动的，现在正在住院治疗，骨质疏松患者的饮食禁忌？

Answer 1

骨质疏松患者需避免高盐食物、碳酸饮料、过量咖啡因及酒精，可适量食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜及坚果，也可遵医嘱服用碳酸钙、阿仑膦酸钠、骨化三醇等药物。

1、高盐食物

钠摄入过多会加速钙质流失，腌制食品、加工肉类等每日盐分摄入建议控制在5克以内，烹饪时可使用香料替代部分食盐。

2、碳酸饮料

磷酸盐成分影响钙吸收，长期饮用可能导致骨密度下降，建议用无糖豆浆或低脂乳制品替代含气饮料。

3、过量咖啡因

每日超过400毫克咖啡因会干扰钙吸收，饮用咖啡或浓茶时应搭配含钙食物，且避免与补钙剂同服。

4、酒精

乙醇抑制成骨细胞活性，男性每日酒精摄入应少于25克，女性少于15克，啤酒、白酒等需严格控制饮用量。

日常可进行快走、太极等负重运动促进钙沉积，晒太阳时选择上午10点前或下午4点后，每次15-30分钟帮助维生素D合成。