腰肌劳损该怎么治疗

Question

我有腰肌劳损的问题，腰肌劳损该怎么进行治疗？

Answer 1

腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、肌肉力量失衡等原因引起。

1、休息制动

急性期需卧床休息1-3天，避免久坐久站及腰部负重活动，必要时可使用腰围临时固定保护。

2、物理治疗

热敷或红外线照射可促进局部血液循环，超声波治疗能缓解深层肌肉痉挛，冲击波治疗有助于松解粘连组织。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药，或氟比洛芬凝胶贴膏等外用制剂缓解疼痛。

4、功能锻炼

疼痛缓解后应进行腰背肌训练，如五点支撑法、飞燕式等动作，逐步增强核心肌群稳定性。

日常生活中注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬度适中的床垫，久坐时每1小时起身活动5分钟。