骨质疏松的注意事项有哪些

Question

我前段时间骨头一直阵痛，去医院检查后被确诊为骨质疏松，骨质疏松的注意事项有哪些？

Answer 1

骨质疏松的注意事项主要有饮食补钙、适度运动、预防跌倒、定期检查。

1、饮食补钙

每日摄入含钙丰富的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，同时补充维生素D促进钙吸收，避免高盐高脂饮食影响钙质代谢。

2、适度运动

进行负重运动如快走、太极拳等，每周3-5次，每次30分钟，可刺激骨形成，游泳等非负重运动对骨骼保护作用有限。

3、预防跌倒

居家环境需保持地面干燥无障碍物，选择防滑鞋具，浴室加装扶手，避免使用镇静类药物降低跌倒风险。

4、定期检查

建议每年进行骨密度检测，监测病情变化，遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨质疏松药物，禁止自行调整用药方案。

骨质疏松患者需戒烟限酒，避免长期服用糖皮质激素类药物，外出时注意防晒但需保证每日15分钟日照以合成维生素D。