失眠要怎么调理

Question

我最近经常失眠，导致工作期间被领导批评，失眠要怎么调理？

Answer 1

出现失眠，经常是强行入睡，越无法睡着，对于失眠的调理有很多方法，比如：睡觉前使用热水泡脚并和杯热牛奶、洗热水澡等都多失眠有很好的帮助。失眠一般是心理压力较大、紧张、焦虑等引起的，建议日常生活中，要适量休息、不要过于紧张、学会释放压力，避免失眠加重。

Answer 2

对于失眠的调理，首先要纠正自身不良的生活习惯，要养成一个比较健康的生活习惯，要经常锻炼身体、不过度劳累、不熬夜、睡前不看手机、劳逸结合等都可以有助于睡眠。失眠有可能是由于气血不足引起的，要吃一些补气血的食物，比如：牛羊肉、龙眼、鸡肉等，如果没有效果，最好到医院进行治疗。