运动后恶心怎么办

Question

我每次晨跑完经常想吐，运动后恶心怎么办？

Answer 1

运动时可能会出现恶心和不适。可以含有一片薄荷糖，可以很好地稳定胃肠功能。运动后不要立即休息，避免因脑供血不足和缺氧引起恶心呕吐。剧烈运动后，适当步行，深呼吸，缓解肌肉疲劳，跑步以避免胃部不适，注意为身体补充足够的水分，特别是晨练前的水分。喝水时，一般最好喝一杯250毫升的冷开水。水温一般在15摄氏度左右，最好慢慢喝，以免胃胀。平时，应该注意每天适当的锻炼。

Answer 2

运动后一般会恶心。当不经常锻炼，或者运动过度，出汗过多，或者低血糖时，大多数情况都会发生。运动后不建议休息。在这个阶段，需要适当地走路，适当地喝温开水，这有助于补充水分和缓解症状。如果症状明显，可以考虑服用维生素B6药物，或服用薄荷糖帮助缓解症状。