蹲着大便更健康

蹲着大便通常比坐姿更符合人体生理结构，有助于减少排便困难和痔疮风险。

蹲姿排便时，耻骨直肠肌放松更充分，直肠与肛管形成的角度更接近自然状态，有利于粪便顺利通过。这种体位能减少排便时的腹压，降低盆底肌过度紧张的概率。多数健康人群采用蹲姿排便时，可观察到排便时间缩短和排便用力度下降的现象。现代坐便器设计使人体处于90度坐姿，可能造成直肠弯曲度增加，部分人群可能出现排便不畅。

存在膝关节损伤、下肢静脉曲张或平衡能力较弱的老年人，持续蹲姿可能加重关节负担或引发跌倒风险。孕妇在孕晚期也应避免长时间蹲姿以防腹压骤增。某些心血管疾病患者突发性体位改变可能导致血压波动。这些特殊人群需要在医生指导下调整排便姿势，必要时可借助脚凳调整坐便器上的体位。

建议根据自身健康状况选择适合的排便姿势，保持每日充足膳食纤维和水分摄入，建立规律排便习惯。出现持续排便困难或肛门不适时，应及时到消化内科或肛肠科就诊评估。