高血压病人的饮食要注意哪些

Question

我患上了高血压的疾病，高血压病人的饮食要注意哪些？

Answer 1

高血压患者饮食需注意低盐、低脂、高钾、高膳食纤维的摄入，避免酒精和高胆固醇食物，有助于控制血压水平。

1、低盐饮食

每日食盐摄入量控制在5克以内，减少腌制食品、加工食品的摄入，避免钠潴留导致血压升高。

2、低脂饮食

限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，选择植物油替代动物油，减少饱和脂肪酸对血管的损害。

3、高钾摄入

多食用香蕉、菠菜、土豆等富钾食物，钾离子有助于拮抗钠离子作用，帮助调节血压平衡。

4、高膳食纤维

增加全谷物、蔬菜水果摄入，膳食纤维可改善脂代谢，减轻血管壁压力，建议每日摄入25-30克。

高血压患者除饮食控制外，建议定期监测血压，保持规律运动，遵医嘱规范用药，戒烟限酒，维持健康体重。