关节僵硬可不可以锻炼

Question

我之前因为中风住了院，因为长期的卧床，我的关节出现了大面积的僵硬的情况，关节僵硬可不可以锻炼？

Answer 1

关节僵硬多数情况下可以锻炼，但需根据具体病因和程度选择适宜的运动方式，主要影响因素有炎症控制、关节稳定性、活动范围限制、疼痛程度。

1. 炎症控制

急性关节炎发作期应暂停负重运动，以冷敷和药物控制为主，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等抗炎药物。

2. 关节稳定性

骨关节炎患者推荐低冲击运动如游泳、骑自行车，避免加重软骨磨损，可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等软骨保护剂。

3. 活动范围

类风湿性关节炎需在无痛范围内进行关节活动度训练，使用甲氨蝶呤片、来氟米特片控制病情进展后，可逐步增加柔韧性练习。

4. 疼痛程度

强直性脊柱炎患者疼痛缓解期可进行脊柱伸展运动，急性期需使用依那西普注射液、阿达木单抗注射液等生物制剂控制炎症。

锻炼前后应充分热身拉伸，避免突然增加运动强度，若出现关节肿胀发热需立即停止运动并就医评估。