跑步跑的小腿疼怎么办

Question

喜欢跑步锻炼身体，但是跑步时小腿会有疼痛感。跑步跑的小腿疼怎么办？

Answer 1

跑步之后小腿疼主要是因为在跑步之前没有做好热身肌肉拉伤所致，因此需要及时休息，避免再次运动导致疼痛加剧，休息几天之后即可缓解。在休息的过程中尽量避免下蹲，因为下蹲过程中会导致肌肉拉伤加剧，疼痛感也会更加剧烈，也不能从事任何重体力劳动。

Answer 2

跑步导致的小腿疼痛及时进行休息即可缓解，也可以通过腿部按摩或者理疗等方式来缓解疼痛。因为在跑步过程中腿部肌肉过度疲劳或者拉伤腿部韧带，就会容易出现腿部疼痛感。还需要注意保证腿部的保暖，避免着凉，否则腿部疼痛感就会进一步加重。