老年高血压如何选择饮食

Question

我前段时间测血压，结果得了高血压，平时还不能激动，老年高血压如何选择饮食？

Answer 1

对于老年高血压，应该吃富含维生素C的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，富含膳食纤维、蔬菜、豆类、粗粮等的食物，含有高品质蛋白质的食物。例如蛋清、瘦肉、脱脂牛奶等，也可以吃一些鱼，例如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼和其他海水鱼。也可以吃一些降脂食品，如洋葱，大蒜，魔芋等。尤其是不能吃动物内脏、脂肪肉等高胆固醇食物，以及糖果要注意。

Answer 2

高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食品，少吃动物油和油腻食品，少喝甜饮、浓茶、咖啡等刺激性食品限制食盐量和控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，饮食中应减少食盐。戒烟戒酒，烟酒成瘾者更容易患高血压、心脑血管疾病，烟酒也能降低高血压患者对药物的敏感性，应及时戒掉。