跑步为什么腹肌疼

Question

想跑步练成腹肌，可是跑完步之后腹肌又开始疼。跑步为什么腹肌疼？

Answer 1

跑步后腹肌疼痛可能由肌肉疲劳、乳酸堆积、核心肌群薄弱、腹直肌拉伤等原因引起。

1. 肌肉疲劳：

跑步时腹部肌肉持续收缩可能导致疲劳性酸痛，建议跑后拉伸并适当休息。

2. 乳酸堆积：

无氧代谢产生的乳酸蓄积会刺激痛觉神经，热敷和轻度活动可加速代谢。

3. 核心肌群薄弱：

核心力量不足时跑步姿势代偿性发力，需加强平板支撑等核心训练。

4. 腹直肌拉伤：

剧烈运动可能导致肌肉纤维微损伤，表现为局部压痛，严重时需就医排除疝气。

建议跑步前充分热身，逐步增加运动强度，疼痛持续超过48小时或加重应及时就诊。