足扭无骨折伤筋怎么办

Question

我前两天不小心扭伤了，一直没好，足扭无骨折伤筋怎么办？

Answer 1

足扭伤无骨折可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。足部扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、肌肉劳损、慢性炎症等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用弹性绷带固定踝关节，避免负重行走。可使用拐杖辅助移动，减轻患肢压力。

2、冷敷热敷

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷。冷敷可收缩血管止血，热敷能促进血液循环消肿。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏。药物需在医生指导下使用，避免胃肠道刺激。

4、康复训练

肿胀消退后进行踝泵运动、弹力带训练，逐步恢复关节活动度。训练强度应循序渐进，出现疼痛需立即停止。

恢复期间保持足部抬高，避免辛辣刺激饮食，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。若两周未缓解需复查排除隐匿性损伤。