膝关节炎如何自我康复

Question

检查后医生告诉我患有膝关节炎，因为条件问题。膝关节炎如何自我康复？

Answer 1

1、肌肉锻炼：主要为大腿股四头肌锻炼。通过运动增加膝关节的稳定性，包括股四头肌等长收缩训练，如直腿抬高练习和壁静蹲训练；2，非负重关节练习：指在无或低负荷的情况下进行膝关节屈伸，内外旋转等功能练习。既能改善心肺功能，维持和改善关节活动范围，又能刺激，增强软骨代谢功能，促进软骨修复。此类活动包括游泳，散步，慢跑，太极等。