高血压怎么锻炼身体

Question

我之前查出患有高血压，医生建议可以适当锻炼一下身体，高血压怎么锻炼身体？

Answer 1

运动可以有很强的免疫力，可以抵抗各种疾病的侵袭，也可以有效治疗高血压，但并不是所有的运动都有降低血压的能力，散步，慢跑，骑自行车，游泳，慢节奏的交际舞和体操，如有氧运动可以承担这一责任。行走，各种高血压患者行走后可长时间坐着，舒张压可明显降低，症状也可改善，要在室外新鲜空气中散步，是治疗高血压运动的简单易行的方法。

Answer 2

高血压运动因年龄，情绪，季节等因素，不同选择运动。因为这些剧烈运动可能会引起内在的激素分泌，可以选择比较简单的一些体育锻炼，比如快走，太极拳，这些非强性运动，比较适合高血压患者。还有，运动过多和强度过大，太累，都会导致身体不适，所以尽量不要运动过大强度，采取循序渐进的方式增加活动量。另外，要注意周围的气候，夏天要避开中午的太阳，冬天要注意保暖，防止中风或感冒。