年轻人得了高血压怎么办

Question

我才二十八岁就得了高血压，年轻人得了高血压怎么办？

Answer 1

年轻人高血压可通过生活方式调整、药物干预、心理调节、定期监测等方式治疗。高血压通常由不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、继发性疾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果摄入；戒烟限酒；保持规律作息，避免熬夜。超重者需减轻体重。

2、药物干预

可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等降压药物。药物选择需考虑年龄、并发症等因素，不可自行调整剂量。

3、心理调节

长期压力可能加重高血压，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑。避免情绪剧烈波动，保持心态平和。

4、定期监测

每日定时测量血压并记录，定期复查血脂、血糖等指标。年轻患者更需关注靶器官损害，必要时进行心脏超声等检查。

建议保持适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，饮食注意低脂低糖，避免久坐不动。出现头痛、眩晕等症状应及时就医。